XII — 單萜烯類
🌲 單萜烯類精油化學分子索引
單萜烯類是精油中最常見的成分類別，主要存在於柑橘類、針葉類與樹脂類精油中。分子量小、揮發速度快，具有抗菌、消炎、止痛等廣泛功效。
294
歐洲冷杉
Abies alba
主要化學成分
乙酸龍腦酯 (30%)、莰烯 (20%)、δ-3-蒈烯 (14%)、三環烯 (13%)、dl-檸檬烯 (8%)、α-蒎烯 (3%)
萃取部位 / 科屬
針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道支持、抗菌消炎、提振精神、舒緩肌肉痠痛、淨化空氣
一般安全，低劑量使用，避免長期大量擴香。
295
膠冷杉
Abies balsamea
主要化學成分
β-蒎烯 (15–40%)、α-蒎烯 (10–30%)、δ-3-蒈烯 (7–13%)、β-水芹烯 (7–13%)、檸檬烯 (5–10%)
萃取部位 / 科屬
針葉與嫩枝 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道暢通、鎮痛消炎、放鬆肌肉、淨化空氣、情緒安撫
一般安全，適合擴香與低濃度塗抹。
296
西伯利亞冷杉
Abies sibirica
主要化學成分
乙酸龍腦酯 (30–45%)、莰烯 (10%)、α-蒎烯 (9%)、檸檬烯 (5%)、δ-3-蒈烯 (4%)
萃取部位 / 科屬
針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
淨化空氣、抗菌抗病毒、呼吸道支持、提振情緒、舒緩壓力
一般安全，適合擴香使用。
297
蒔蘿（全株）
Anethum graveolens
主要化學成分
α-水芹烯 (20–35%)、檸檬烯 (10–38%)、蒔蘿醚 (5–15%)、β-水芹烯 (5–10%)、香芹酮 (微量至 50%，視部位而定)
萃取部位 / 科屬
全株蒸餾 / 繖形科 Apiaceae
主要功效
助消化、祛脹氣、促進食慾、鎮靜安神、抗菌
孕婦及嬰幼兒避免使用；可能具有雌激素樣作用。
298
歐白芷根
Angelica archangelica
主要化學成分
α-蒎烯 (21%)、δ-3-蒈烯 (17%)、檸檬烯 (16%)、α-水芹烯 (9%)、β-水芹烯 (5%)
萃取部位 / 科屬
根部 / 繖形科 Apiaceae
主要功效
助消化、祛風、強化免疫、淨化淋巴、安撫焦慮
具光敏性，使用後 12 小時內避免日曬；孕婦避用。
299
白芷
Angelica dahurica
主要化學成分
α-蒎烯 (45–46%)、沙賓烯 (3–9%)、月桂烯 (6–9%)、松油烯-4-醇 (5–8%)、隱酮 (5–7%)
萃取部位 / 科屬
根部 / 繖形科 Apiaceae
主要功效
止痛（頭痛、牙痛）、抗菌消炎、通鼻竅、美白淡斑
含呋喃香豆素，具光敏性；孕婦慎用。
300
獨活
Angelica pubescens
主要化學成分
α-蒎烯 (22–38%)、對傘花烴 (12%)、檸檬烯 (9%)、β-水芹烯 (8–18%)、隱酮 (7%)
萃取部位 / 科屬
根部 / 繖形科 Apiaceae
主要功效
祛風除濕、舒緩風濕疼痛、鎮痛、改善頭痛、助眠
孕婦避用；外用濃度宜低，避免皮膚刺激。
301
乳香
Boswellia sacra / B. carterii
主要化學成分
α-蒎烯 (5–68%)、檸檬烯 (6–34%)、(E)-β-羅勒烯 (5–32%)、莰烯 (2%)、月桂烯 (1–3%)
萃取部位 / 科屬
樹脂 / 橄欖科 Burseraceae
主要功效
皮膚修復抗老、鎮靜安神、免疫調節、抗炎抗腫瘤、冥想靈修
一般安全，老少皆宜，孕婦低劑量可用。
302
印度乳香
Boswellia serrata
主要化學成分
α-側柏烯 (55–75%)、α-蒎烯 (3–8%)、月桂烯 (2–5%)、沙賓烯 (1–3%)、甲基蔞葉酚 (2–5%)
萃取部位 / 科屬
樹脂 / 橄欖科 Burseraceae
主要功效
強效抗炎（關節炎）、免疫支持、呼吸道保健、皮膚修復、抗菌
一般安全，適合各年齡層低劑量使用。
303
秘魯聖木
Bursera graveolens
主要化學成分
α-松油醇 (19%)、檸檬烯 (13–27%)、β-沒藥烯 (12%)、香芹酮 (7%)、薄荷呋喃 (5%)
萃取部位 / 科屬
木材 / 橄欖科 Burseraceae
主要功效
淨化能量場、提振靈性、抗焦慮、消炎止痛、提升免疫
一般安全，請選擇永續來源的產品。
304
欖香脂
Canarium luzonicum
主要化學成分
檸檬烯 (20–55%)、α-水芹烯 (10–17%)、欖香素 (5–10%)、欖香醇 (8–15%)、沙賓烯 (3%)
萃取部位 / 科屬
樹脂 / 橄欖科 Burseraceae
主要功效
皮膚修復再生、傷口癒合、祛痰化痰、免疫提升、情緒平衡
一般安全，適合日常使用。
305
岩玫瑰
Cistus ladanifer
主要化學成分
α-蒎烯 (30–50%)、莰烯 (5–8%)、綠花白千層醇 (5–15%)、對傘花烴 (3–5%)、乙酸龍腦酯 (3%)
萃取部位 / 科屬
葉片與嫩枝 / 半日花科 Cistaceae
主要功效
止血收斂、傷口癒合、抗老化皮膚修復、免疫調節、抗病毒
一般安全，孕婦低劑量可用。
306
苦橙
Citrus aurantium
主要化學成分
檸檬烯 (85–95%)、月桂烯 (1–2%)、沉香醇 (0.5–1%)、β-蒎烯 (0.5%)、α-蒎烯 (0.3–0.5%)
萃取部位 / 科屬
果皮冷壓 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
助消化、提振食慾、抗菌淨化、情緒提振、疏肝理氣
冷壓果皮精油具光敏性，使用後 12 小時避免日曬。
307
泰國青檸
Citrus hystrix
主要化學成分
β-蒎烯 (21–34%)、沙賓烯 (15–32%)、D-檸檬烯 (15–25%)、β-香茅醛 (5–15%)、α-蒎烯 (2%)
萃取部位 / 科屬
果皮 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
抗菌防蟲、淨化空氣、助消化、提振精神、抗焦慮
可能具光敏性；皮膚敏感者低濃度使用。
308
日本柚子
Citrus junos
主要化學成分
檸檬烯 (65–80%)、γ-萜品烯 (8–12%)、月桂烯 (1–3%)、α-蒎烯 (1–2%)、沉香醇 (1–3%)
萃取部位 / 科屬
果皮冷壓 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
放鬆舒壓、促進血液循環、抗氧化、提振情緒、美容護膚
冷壓精油具輕微光敏性；建議晚間使用。
309
萊姆
Citrus aurantiifolia
主要化學成分
檸檬烯 (45–60%)、β-蒎烯 (10–18%)、γ-萜品烯 (8–12%)、α-蒎烯 (1–3%)、對傘花烴 (1%)
萃取部位 / 科屬
果皮冷壓 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
提振精神、淨化空氣、助消化、抗菌抗病毒、收斂控油
冷壓精油具強光敏性；使用後 12–24 小時避免日曬。蒸餾版無此風險。
310
檸檬
Citrus limon
主要化學成分
檸檬烯 (60–75%)、β-蒎烯 (8–14%)、γ-萜品烯 (6–12%)、α-蒎烯 (1–3%)、沙賓烯 (1–2%)
萃取部位 / 科屬
果皮冷壓 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
提神醒腦、淨化殺菌、促進循環、助消化、美白淡斑
冷壓精油具光敏性；使用後 12 小時避免日曬。
311
葡萄柚
Citrus paradisi
主要化學成分
檸檬烯 (88–95%)、月桂烯 (1–3%)、α-蒎烯 (0.5–1.5%)、沙賓烯 (0.3%)、圓柚酮 (微量但具特徵性)
萃取部位 / 科屬
果皮冷壓 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
提振情緒、促進代謝、消除水腫、控油收斂、食慾調節
冷壓精油具光敏性；使用後避免紫外線曝曬。
312
桔（紅/綠）
Citrus reticulata
主要化學成分
檸檬烯 (65–75%)、γ-萜品烯 (15–22%)、月桂烯 (1–2%)、α-蒎烯 (2–3%)、鄰氨基苯甲酸甲酯 (微量)
萃取部位 / 科屬
果皮冷壓 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
助眠安神、緩解焦慮、助消化、促進循環、適合兒童
柑橘類中最溫和的精油之一，適合兒童與老年人。紅桔光敏性極低。
313
岬角白梅
Coleonema album / C. pulchellum
主要化學成分
β-水芹烯 (32%)、δ-3-蒈烯 (11%)、β-羅勒烯 (9%)、α-蒎烯 (7%)、月桂烯 (5%)
萃取部位 / 科屬
葉片 / 芸香科 Rutaceae
主要功效
抗真菌、抗氧化、皮膚保養、放鬆身心、淨化空氣
一般安全，稀有精油，低劑量使用。
314
海茴香
Crithmum maritimum
主要化學成分
γ-萜品烯 (32–37%)、沙賓烯 (9–21%)、β-水芹烯 (21–22%)、百里香酚甲醚 (3–8%)、對傘花烴 (2–5%)
萃取部位 / 科屬
全株地上部分 / 繖形科 Apiaceae
主要功效
排水消腫、橘皮組織改善、促進循環、抗氧化、皮膚緊實
孕婦避用；皮膚敏感者先做貼片測試。
315
絲柏
Cupressus sempervirens
主要化學成分
α-蒎烯 (48–52%)、δ-3-蒈烯 (20–22%)、檸檬烯 (4–5%)、α-松油烯 (4–5%)、雪松醇 (3%)
萃取部位 / 科屬
針葉與嫩枝 / 柏科 Cupressaceae
主要功效
收斂止血、促進靜脈循環、改善水腫、調節油脂、呼吸道暢通
孕婦避用；有荷爾蒙依賴性疾病者慎用。
316
非洲藍香茅
Cymbopogon validus
主要化學成分
香葉醛 + 橙花醛（檸檬醛）(40–60%)、月桂烯 (10–15%)、檸檬烯 (3–8%)、香茅醛 (5%)、芳樟醇 (2%)
萃取部位 / 科屬
葉片 / 禾本科 Poaceae
主要功效
抗菌抗真菌、驅蟲防蚊、消炎止痛、提振精神、淨化空氣
檸檬醛含量高，可能刺激皮膚；外用需高度稀釋（<1%）。
317
白松香
Ferula galbaniflua
主要化學成分
β-蒎烯 (38–62%)、α-蒎烯 (5–10%)、δ-3-蒈烯 (6%)、月桂烯 (3%)、沙賓烯 (2%)
萃取部位 / 科屬
樹脂 / 繖形科 Apiaceae
主要功效
傷口癒合、消炎止痛、祛痰化痰、促進循環、皮膚修復
孕婦避用；少數人可能產生皮膚敏感反應。
318
連翹
Forsythia suspensa
主要化學成分
α-蒎烯 (15–25%)、沙賓烯 (5–10%)、莰烯 (3–8%)、側柏烯 (3%)、1,8-桉油醇 (5%)
萃取部位 / 科屬
果實 / 木犀科 Oleaceae
主要功效
清熱解毒、抗菌抗病毒、消腫散結、退燒、皮膚消炎
一般安全，中醫常用藥材；脾胃虛寒者慎用。
319
高地杜松
Juniperus communis var. montana
主要化學成分
α-蒎烯 (33–80%)、沙賓烯 (5–15%)、月桂烯 (6–9%)、檸檬烯 (3–5%)、β-蒎烯 (3–5%)
萃取部位 / 科屬
針葉與嫩枝 / 柏科 Cupressaceae
主要功效
利尿排毒、淨化淋巴、消炎止痛、提振精神、淨化能量
腎臟疾病患者避用；孕婦慎用。
320
杜松漿果
Juniperus communis
主要化學成分
α-蒎烯 (51–62%)、月桂烯 (7–9%)、沙賓烯 (6%)、檸檬烯 (5%)、β-蒎烯 (5%)
萃取部位 / 科屬
漿果 / 柏科 Cupressaceae
主要功效
利尿排毒、消除水腫、抗風濕、淨化心靈、收斂毛孔
腎臟疾病患者避用；孕婦避用；不宜長期高劑量使用。
321
刺檜漿果
Juniperus oxycedrus
主要化學成分
α-蒎烯 (23–65%)、月桂烯 (11–15%)、檸檬烯 (3–18%)、大根香葉烯 D (3–8%)、γ-杜松烯 (2%)
萃取部位 / 科屬
漿果 / 柏科 Cupressaceae
主要功效
皮膚修復（牛皮癬、濕疹）、殺菌消毒、促進頭皮健康、抗炎
外用需稀釋；孕婦及腎病患者避用。
322
卡奴卡
Kunzea ambigua
主要化學成分
α-蒎烯 (1–63%)、1,8-桉油醇 (4–15%)、綠花白千層醇 (1–38%)、球松醇 (1–23%)、雙環大根香葉烯 (1–14%)
萃取部位 / 科屬
葉片與嫩枝 / 桃金孃科 Myrtaceae
主要功效
消炎止痛、肌肉舒緩、抗菌、促進傷口癒合、關節保健
一般安全，適合外用按摩。
323
落葉松
Larix decidua
主要化學成分
α-蒎烯 (54–72%)、β-蒎烯 (6–16%)、D-檸檬烯 (3–6%)、莰烯 (1%)、δ-3-蒈烯 (1–3%)
萃取部位 / 科屬
樹脂與針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道暢通、抗菌消炎、提振精神、強化信心、淨化空氣
一般安全，適合擴香與低濃度塗抹。
324
格陵蘭喇叭茶
Ledum groenlandicum
主要化學成分
沙賓烯 (16–22%)、α-蒎烯 (10–16%)、松油烯-4-醇 (5–9%)、檸檬烯 (3–5%)、β-細辛烯 (5–10%)
萃取部位 / 科屬
葉片 / 杜鵑花科 Ericaceae
主要功效
肝臟排毒、助眠、消炎、抗痙攣、腎臟與前列腺保健
孕婦避用；需低劑量使用；價格較高。
325
黑雲杉
Picea mariana
主要化學成分
乙酸龍腦酯 (30–39%)、莰烯 (10–25%)、α-蒎烯 (12–22%)、δ-3-蒈烯 (5–15%)、檸檬烯 (3–7%)
萃取部位 / 科屬
針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
腎上腺支持、提振能量、呼吸道暢通、抗菌、情緒穩定
一般安全，適合各種使用方式。
326
挪威雲杉
Picea abies
主要化學成分
乙酸龍腦酯 (20–35%)、莰烯 (8–15%)、α-蒎烯 (10–20%)、檸檬烯 (5–10%)、β-蒎烯 (3–8%)
萃取部位 / 科屬
針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道支持、淨化空氣、舒緩壓力、促進循環、抗菌
一般安全，適合擴香與蒸汽吸入。
327
科西嘉黑松
Pinus nigra subsp. laricio
主要化學成分
α-蒎烯 (50–67%)、β-蒎烯 (2–5%)、月桂烯 (3–5%)、大根香葉烯 D (5–14%)、β-石竹烯 (3–6%)
萃取部位 / 科屬
針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道暢通、類可體松作用、提振精神、抗菌消炎、舒緩關節不適
一般安全，外用需稀釋。
328
海松
Pinus pinaster
主要化學成分
α-蒎烯 (25–40%)、β-蒎烯 (22–29%)、β-石竹烯 (10–22%)、莰烯 (2–5%)、檸檬烯 (2–4%)
萃取部位 / 科屬
針葉與嫩枝 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道保健、抗菌、促進血液循環、舒緩肌肉疼痛、提振活力
一般安全，外用需稀釋，避免長期高劑量使用。
329
歐洲赤松
Pinus sylvestris
主要化學成分
α-蒎烯 (30–55%)、β-蒎烯 (5–15%)、δ-3-蒈烯 (10–20%)、檸檬烯 (3–8%)、乙酸龍腦酯 (2–5%)
萃取部位 / 科屬
針葉 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道暢通、類可體松效果、提振精神與體力、抗菌消毒、舒緩風濕
一般安全，適合擴香、蒸汽吸入與按摩。
330
黑胡椒
Piper nigrum
主要化學成分
β-石竹烯 (15–30%)、檸檬烯 (12–25%)、α-蒎烯 (5–15%)、沙賓烯 (5–15%)、β-蒎烯 (5–10%)
萃取部位 / 科屬
果實 / 胡椒科 Piperaceae
主要功效
促進循環、暖身溫經、舒緩肌肉疼痛、助消化、提振食慾
高濃度可能刺激皮膚；外用需充分稀釋（<1%）。
331
熏陸香
Pistacia lentiscus
主要化學成分
α-蒎烯 (20–79%)、月桂烯 (3–33%)、檸檬烯 (5–44%)、松油烯-4-醇 (2–5%)、對傘花烴 (1–3%)
萃取部位 / 科屬
葉片與樹脂 / 漆樹科 Anacardiaceae
主要功效
促進靜脈與淋巴循環、消腫排水、消化保健、抗菌消炎、呼吸暢通
一般安全，適合日常使用。
332
奇歐島熏陸香
Pistacia lentiscus var. chia
主要化學成分
α-蒎烯 (30–75%)、月桂烯 (3–60%)、β-蒎烯 (1–3%)、檸檬烯 (2–5%)、β-石竹烯 (2%)
萃取部位 / 科屬
樹脂（乳香脂）/ 漆樹科 Anacardiaceae
主要功效
消化保健（胃潰瘍）、抗幽門螺旋桿菌、抗氧化、傷口癒合、口腔保健
一般安全，源自希臘奇歐島的珍貴樹脂。
333
巴西乳香
Protium heptaphyllum
主要化學成分
松油烯 (29%)、檸檬烯 (17%)、α-水芹烯 (17%)、α-蒎烯 (11%)、對傘花烴-8-醇 (3%)
萃取部位 / 科屬
樹脂 / 橄欖科 Burseraceae
主要功效
消炎止痛、抗菌抗氧化、傷口癒合、呼吸道支持、靈性淨化
一般安全，亞馬遜傳統用藥。
334
道格拉斯杉
Pseudotsuga menziesii
主要化學成分
β-蒎烯 (6–23%)、沙賓烯 (3–17%)、α-蒎烯 (9–58%)、δ-3-蒈烯 (11–18%)、松油烯 (5–14%)
萃取部位 / 科屬
針葉與嫩枝 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道支持、提振精神、抗菌淨化、情緒穩定、森林浴替代
一般安全，適合擴香使用。
335
雅麗菊
Lippia graveolens
主要化學成分
百里酚 (10–43%)、香荊芥酚 (22–44%)、γ-萜品烯 (7%)、對傘花烴 (7%)、β-石竹烯 (4%)
萃取部位 / 科屬
葉片與花 / 馬鞭草科 Verbenaceae
主要功效
強效抗菌抗真菌、抗病毒、免疫提升、消炎止痛、消化支持
含高量酚類，對皮膚有強刺激性；外用需高度稀釋（<0.5%）；孕婦、幼兒避用。
336
髯花杜鵑
Rhododendron anthopogon
主要化學成分
α-蒎烯 (22–37%)、β-蒎烯 (10–16%)、檸檬烯 (6–13%)、δ-杜松烯 (5–14%)、(E)-石竹烯 (3%)
萃取部位 / 科屬
葉片與花 / 杜鵑花科 Ericaceae
主要功效
抗菌抗微生物、呼吸道保健、鎮靜安神、靈修冥想、高原適應
一般安全，尼泊爾高地傳統用油。
337
馬達加斯加鹽膚木
Rhus taratana
主要化學成分
α-蒎烯 (45%)、β-蒎烯 (20–23%)、α/β-水芹烯 (10%)、檸檬烯 (7%)、1,8-桉油醇 (2%)
萃取部位 / 科屬
葉片 / 漆樹科 Anacardiaceae
主要功效
呼吸道暢通、消炎抗菌、提振精神、免疫支持、情緒穩定
一般安全，馬達加斯加特有種精油。
338
秘魯胡椒
Schinus molle
主要化學成分
α-水芹烯 (35–40%)、檸檬烯 + β-水芹烯 (21–37%)、β-月桂烯 (8–25%)、α-蒎烯 (2–7%)
萃取部位 / 科屬
果實與葉片 / 漆樹科 Anacardiaceae
主要功效
殺菌防腐、驅蟲防蚊、消炎止痛、促進循環、提振情緒
漆樹科，可能引起過敏反應；先做貼片測試；孕婦慎用。
339
巴西胡椒
Schinus terebinthifolius
主要化學成分
δ-3-蒈烯 (30–69%)、α-蒎烯 (4–16%)、α-水芹烯 (13%)、檸檬烯 (5–17%)、月桂烯 (2–7%)
萃取部位 / 科屬
果實 / 漆樹科 Anacardiaceae
主要功效
抗菌消毒、促進傷口癒合、消炎、驅蟲、促進循環
漆樹科，對敏感者可能引起皮膚過敏；先做貼片測試。
340
香榧
Torreya nucifera
主要化學成分
dl-檸檬烯 (30–44%)、δ-3-蒈烯 (9–15%)、α-蒎烯 (12–15%)、δ-杜松烯 (5%)、沒藥醇 (2%)
萃取部位 / 科屬
針葉與果實 / 紅豆杉科 Taxaceae
主要功效
抗菌抗口腔病原菌、消炎、減壓放鬆、抗氧化、皮膚保健
一般安全，東亞傳統藥用植物。
341
加拿大鐵杉
Tsuga canadensis
主要化學成分
乙酸龍腦酯 (27–39%)、α-蒎烯 (16–24%)、莰烯 (12–18%)、檸檬烯 (3–7%)、β-蒎烯 (2–5%)
萃取部位 / 科屬
針葉與嫩枝 / 松科 Pinaceae
主要功效
呼吸道暢通、接地穩定、情緒安撫、淨化空氣、抗菌
一般安全，非常溫和的針葉精油。
342
貞節樹
Vitex agnus-castus
主要化學成分
1,8-桉油醇 + 檸檬烯 (13–31%)、沙賓烯 (9–22%)、α-蒎烯 (2–20%)、乙酸松油酯 (5%)、(E)-β-金合歡烯 (3%)
萃取部位 / 科屬
果實 / 唇形科 Lamiaceae
主要功效
調節女性荷爾蒙、緩解經前症候群、更年期支持、催乳、情緒穩定
具荷爾蒙活性，孕婦、哺乳期、荷爾蒙依賴性疾病患者禁用；須諮詢專業人員。
343
泰國蔘薑
Zingiber cassumunar
主要化學成分
沙賓烯 (24–44%)、松油烯-4-醇 (29–49%)、γ-萜品烯 (3–7%)、DMPBD (5–8%)、α-萜品烯 (2%)
萃取部位 / 科屬
根莖 / 薑科 Zingiberaceae
主要功效
強效消炎（扭傷、關節炎）、舒緩肌肉疼痛、抗菌、促進循環、抗氧化
一般安全，泰國傳統草藥；適合外用按摩。